1. Trà xanh Trà xanh chứa caffeine, axit chlorogen và catechin, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, lợi tiểu, từ đó, giúp giảm mỡ nội tạng. Theanine trong trà xanh có tác dụng thư giãn, ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều do căng thẳng. Người Nhật uống trà xanh hàng ngày […]

Não của trẻ phát triển nhanh trong thời thơ ấu. Cha mẹ cho con ăn thực phẩm lành mạnh khi còn nhỏ giúp con nhận thức và ghi nhớ tốt hơn. Thực phẩm tự nhiên giàu các chất dinh dưỡng gồm protein, DHA, canxi và một số khoáng chất khác tốt cho não trẻ. Trứng […]

1. Hạt hướng dương Hạt hướng dương chứa hàm lượng lớn sắt, kẽm, vitamin E và vitamin B6, giúp tăng cường sức khỏe mái tóc, ngăn ngừa tóc trắng. 2. Hạt bí Hạt bí cung cấp các thành phần dinh dưỡng như sắt, kẽm, đồng, magie, giúp ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm. Hạt […]

1. Gãi mạnh Dù hàng ngày hay khi gội đầu, nếu bạn dùng móng tay gãi, chà xát mạnh vào da đầu sẽ làm tổn thương nang tóc và có thể gây ra vết thương, dễ gây nhiễm trùng, viêm nhiễm. Tổn thương da đầu khiến tóc bị rụng nhiều hơn. 2. Không chải tóc […]

1. Tăng cường tập luyện Tập cardio kết hợp tập tạ là cách giúp tăng khối lượng cơ, thay thế mỡ bằng cơ bắp, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Phụ nữ trung niên nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày để hạn chế tích mỡ […]

1. Yến mạch Yến mạch chứa hàm lượng lớn chất xơ hòa tan được gọi là beta-glucan, có tác dụng ổn định đường huyết, giảm lượng cholesterol trong máu. 100 g yến mạch chứa khoảng 10,5 g chất xơ. Chất xơ trong yến mạch có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như […]

1. Trà hoa cúc Trà hoa cúc có hương thơm dịu nhẹ, giúp giải tỏa căng thẳng, cân bằng tinh thần, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Nghiên cứu cũng chỉ ra, trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân. Nhâm nhi một tác trà hoa cúc […]

1. Bắp cải Bắp cải không chỉ có tác dụng thải độc gan mà còn kích thích tiết dịch vị để tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Hàm lượng chất xơ lớn trong bắp cải giúp tăng tốc độ thải độc, hỗ trợ tiêu mỡ thừa hiệu quả. 2. Xà lách Rau xà lách […]

Protein là dưỡng chất quan trọng cho cơ thể và vóc dáng, đóng vai trò duy trì sức khỏe, tăng cường trao đổi chất, tăng sinh collagen, duy trì làn da mịn màng. Dưới đây là những thực phẩm giàu protein được khuyến khích thêm vào bữa sáng, đặc biệt tốt cho phụ nữ tuổi […]

1. Uống nước chanh mật ong ấm sau khi thức dậy Uống nước ấm buổi sáng khi bụng rỗng rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Thêm một chút chanh và mật ong, làn da nhận được thêm nhiều lợi ích hơn. Chanh và mật ong giúp tăng độ đàn hồi cho da, […]