Làm sạch quá mức Nhiều người có thói quen cứ thấy da nhờn sẽ rửa mặt, làm sạch da ngay lập tức, thậm chí rửa mặt 3-4 lần trong ngày. Đây là thói quen xấu gây hại cho hàng rào bảo vệ da tự nhiên. Bên cạnh đó, da tiết dầu là biểu hiện của […]

1. Ớt chuông Ớt chuông giàu vitamin A và có hàm lượng vitamin C cao hơn cam, quýt, hỗ trợ quá trình sửa chữa, sản xuất collagen, giúp da căng mịn, đàn hồi. Capsanthin có nhiều trong ớt chuông là chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và […]

Thay đổi quy trình chăm sóc cho phù hợp với tính chất và nhu cầu da ở lứa tuổi 40 giúp làm chậm tốc độ lão hóa, trẻ hóa da. Bước qua độ tuổi 40, cơ thể trải qua những thay đổi lớn, bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa: da khô ráp, […]

Naomi Moriyama, tác giả cuốn ‘Japanese Women Don’t Get Old or Fat’ chia sẻ cách ăn uống giúp giữ dáng của phụ nữ Nhật Bản. Theo khảo sát, người Nhật Bản hiện có tuổi thọ cao nhất trong các nước trên thế giới. Độ tuổi trung bình của phụ nữ Nhật tương đương 86,4 tuổi. […]

1. Chỉ ăn no 80% Phụ nữ Nhật giữ nguyên tắc ngừng ăn khi đã no 80%. Nguyên tắc này dựa trên bằng chứng khoa học rằng dạ dày cần 20 phút để gửi tín hiệu cho não về lượng thức ăn cơ thể đã hấp thụ. Nếu ăn quá nhanh, bạn có thể ăn […]

Người Nhật Bản không chỉ nổi tiếng bởi tuổi thọ trung bình thuộc nhóm cao nhất thế giới mà còn là đất nước có tỷ lệ người béo phì thấp nhất thế giới. Phụ nữ Nhật Bản giữ được vẻ ngoài trẻ trung, thân hình cân đối bất chấp độ tuổi. Bí quyết của họ […]

1. Nước ngọt Trung bình một lon nước ngọt chứa 39 g đường, tương đương 78% lượng đường khuyến nghị hàng ngày của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA). Đường gây suy giảm collagen và elastin – hai protein giúp duy trì làn da mềm mại, mịn màng. Ngoài đường, […]

1. Uống đủ hai lít nước mỗi ngày Làn da được cấp đủ ẩm là làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, ít nếp nhăn. Ngoài thói quen thoa kem dưỡng ẩm, bạn cần cấp ẩm cho da từ bên trong bằng cách uống đủ hai lít nước mỗi ngày. Làn da được cung cấp đủ […]

1. Tăng cường vitamin C Vitamin C là chất oxy hóa quan trọng trong quá trình tổng hợp axit hyaluronic, giúp tăng cường sản sinh collagen. Bổ sung vitamin C từ các loại thực phẩm như cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh… giúp tăng nồng độ axit hyaluronic và collagen trong cơ […]

Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính bảng và màn hình máy tính đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên, ánh sáng xanh có thể gây tổn thương cho làn da của chúng ta. Đặc biệt là với […]