Lutein và zeaxanthin là hai loại carotenoid quan trọng – sắc tố thực vật tạo nên màu vàng cam đặc trưng cho nhiều loại rau củ và trái cây. Không chỉ góp phần tạo màu, chúng còn là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt nổi bật với vai trò bảo vệ sức […]

Lutein là một sắc tố thuộc nhóm carotenoid do thực vật tạo ra, thuộc họ xanthophyll — cùng nhóm với zeaxanthin. Con người không thể tự sản xuất lutein, vì vậy việc bổ sung lutein thông qua chế độ ăn uống là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là các cơ […]

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu có mặt trong nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật lẫn động vật, cũng như các sản phẩm bổ sung. Nó đóng vai trò quan trọng đối với làn da, hệ miễn dịch, sự phát triển của tế bào, đồng thời có thể giúp cải thiện […]

Cỏ cà ri (fenugreek) là một loại thảo mộc quen thuộc trong ẩm thực Ấn Độ và y học cổ truyền, đặc biệt là Ayurveda và Trung y. Không chỉ mang hương vị độc đáo, loại cây này còn được nghiên cứu rộng rãi vì nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng — từ hỗ […]

Cơ thể bạn sử dụng vitamin E cho nhiều mục đích quan trọng, bao gồm việc bảo vệ bạn khỏi stress oxy hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng. Vitamin E đóng vai trò gì trong cơ thể? Vitamin […]

Ginkgo biloba, hay còn gọi là “bạch quả”, giàu chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ và mắt. Tuy nhiên, các bằng chứng khoa học hiện tại vẫn còn hạn chế. Ginkgo biloba, hay cây bạch quả, là loài cây bản địa của Trung […]

Axit docosahexaenoic, hay DHA, là một loại chất béo omega-3 có thể cải thiện nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn — từ não bộ đến tim mạch. Tương tự như EPA (axit eicosapentaenoic), DHA có nhiều trong các loại cá béo như cá hồi và cá cơm. Cơ thể bạn chỉ có thể sản […]

Folate, hay còn gọi là vitamin B9, là một vitamin tan trong nước, đóng vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, hình thành DNA và phát triển thai nhi. Để ngăn ngừa thiếu hụt, người trưởng thành nên bổ sung ít nhất 400 mcg folate mỗi ngày. Dưới đây là 15 […]

Axit folic là dạng tổng hợp của folate – một loại vitamin B9 tự nhiên. Folate đóng vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành DNA và phân chia tế bào. Bổ sung axit folic không chỉ giúp điều trị tình trạng thiếu hụt folate mà còn hỗ trợ sự phát triển ống thần […]

Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe. Các lợi ích của vitamin C bao gồm việc giúp hình thành và duy trì xương, sụn, da và mạch máu. Là một chất chống oxy hóa, nó còn hỗ trợ hệ miễn dịch. Tại Sao Cơ Thể Cần Vitamin C Vitamin C là […]