Người bệnh mắc đồng thời hai bệnh mỡ máu và huyết áp cao có thể khó kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số thay đổi về cách ăn uống, rèn luyện có thể mang lại lợi ích nhất định. Cắt giảm chất béo xấu Lượng chất béo bão hòa, chất béo chuyển […]

Đường ruột có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh sức khỏe, từ hệ miễn dịch đến chức năng tâm thần. Một hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, khiến khả năng chống chọi bệnh tật suy yếu, tỷ lệ nhiễm trùng cao hơn. Các chuyên […]

Cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết để tiêu hóa hợp lý có thể mệt mỏi, buồn nôn, xương, miễn dịch yếu, mắc bệnh đường ruột và các bệnh khác. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, có 4 loại vitamin rất cần cho hệ tiêu hóa là B, C, D và […]

Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ thường bắt đầu từ tuổi 40. Thời kỳ này, cơ thể có nhiều sự thay đổi về sinh lý, sắc vóc. Dưới đây là một số thói quen giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh. Tăng cường protein Ăn nhiều cá, thịt nạc, sữa, […]

Ăn thực phẩm kém lành mạnh có thể làm trầm trọng thêm cơn bốc hỏa, mất ngủ, đầy hơi. Giảm tiêu thụ thực phẩm dưới đây có thể hạn chế dấu hiệu mãn kinh. Thức ăn cay Theo Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ, thực phẩm cay nóng có thể gây đổ mồ hôi, đỏ […]

Gừng Gừng có đặc tính chống viêm, thường dùng chữa ho. Vitamin và khoáng chất như magiê, kali, beta-carotene (tiền chất của vitamin A), kẽm trong gừng giúp duy trì sức khỏe phổi. Bạn có thể thêm gừng vào trà, salad. Củ nghệ Củ nghệ chứa curcumin có tác dụng chống viêm, làm sạch phổi, chống oxy […]

Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi tùy theo giới tính, độ tuổi, tình trạng sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các vitamin, khoáng chất nữ giới cần trong từng giai đoạn của cuộc đời. Trong độ tuổi sinh sản Vitamin B6, vitamin D: Phụ nữ 19-50 tuổi, người đang mang thai và cho con […]

1. Mụn trứng cá Bột yến mạch có thể loại bỏ và hấp thu dầu, vi khuẩn từ da, chống lại mụn trứng cá. Do đó, những người bị mụn có thể bổ sung bột yến mạch vào thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc trộn 1/4 chén mật ong với một nắm bột yến […]

Yến mạch chứa nhiều vitamin E, B6, B5 cùng khoáng chất như sắt, selen, magiê và đồng. Đây là một trong những loại ngũ cốc giàu chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn nên ăn yến mạch vào bữa sáng. Mời bạn tham khảo: Yến mạch nguyên chất Quaker Oats Old Fashioned Dưới đây là những lợi […]

Người bệnh tiểu đường thường tránh thực phẩm giàu carbohydrate (tinh bột) vì những thực phẩm này nhanh chóng bị phân hủy thành đường, dẫn đến tăng đột biến glucose và insulin trong máu. Tuy nhiên, thực phẩm giàu carb như yến mạch lại có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giàu chất xơ hòa […]