Toner là một bước quan trọng trong quy trình dưỡng da hàng ngày. Sử dụng toner đúng cách có thể giúp phát huy tối đa hiệu quả dưỡng da mịn đẹp, cấp ẩm và ngừa lão hóa hiệu quả. Dưới đây là 4 lưu ý cần ghi nhớ khi sử dụng toner. 1. Chọn toner […]

Bác sĩ Tạ Tùng Duy, Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, cho biết đồ uống chiếm hơn 20% lượng calo hàng ngày và gần một nửa lượng đường tiêu thụ. Đồ uống giàu calo, khi vào cơ thể được gọi là calo dạng lỏng, dễ lưu trữ dưới dạng mỡ. Bên cạnh đó, đồ […]

Nhịp tim có thể thay đổi khi hoạt động thể chất, xúc động, tiêu thụ các chất kích thích như caffeine. Nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi khoảng 60-90 nhịp mỗi phút. Nhịp tim tăng cao có liên quan đến huyết áp cao, gây áp lực lên thành mạch máu. Mạch máu khỏe mạnh […]

Người bệnh mắc đồng thời hai bệnh mỡ máu và huyết áp cao có thể khó kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, một số thay đổi về cách ăn uống, rèn luyện có thể mang lại lợi ích nhất định. Cắt giảm chất béo xấu Lượng chất béo bão hòa, chất béo chuyển […]

Đường ruột có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh sức khỏe, từ hệ miễn dịch đến chức năng tâm thần. Một hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, khiến khả năng chống chọi bệnh tật suy yếu, tỷ lệ nhiễm trùng cao hơn. Các chuyên […]

Cơ thể không nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết để tiêu hóa hợp lý có thể mệt mỏi, buồn nôn, xương, miễn dịch yếu, mắc bệnh đường ruột và các bệnh khác. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, có 4 loại vitamin rất cần cho hệ tiêu hóa là B, C, D và […]

Giai đoạn tiền mãn kinh của phụ nữ thường bắt đầu từ tuổi 40. Thời kỳ này, cơ thể có nhiều sự thay đổi về sinh lý, sắc vóc. Dưới đây là một số thói quen giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh. Tăng cường protein Ăn nhiều cá, thịt nạc, sữa, […]

Ăn thực phẩm kém lành mạnh có thể làm trầm trọng thêm cơn bốc hỏa, mất ngủ, đầy hơi. Giảm tiêu thụ thực phẩm dưới đây có thể hạn chế dấu hiệu mãn kinh. Thức ăn cay Theo Viện Lão hóa Quốc gia Mỹ, thực phẩm cay nóng có thể gây đổ mồ hôi, đỏ […]

Gừng Gừng có đặc tính chống viêm, thường dùng chữa ho. Vitamin và khoáng chất như magiê, kali, beta-carotene (tiền chất của vitamin A), kẽm trong gừng giúp duy trì sức khỏe phổi. Bạn có thể thêm gừng vào trà, salad. Củ nghệ Củ nghệ chứa curcumin có tác dụng chống viêm, làm sạch phổi, chống oxy […]

Nhu cầu dinh dưỡng thay đổi tùy theo giới tính, độ tuổi, tình trạng sức khỏe tổng thể. Dưới đây là các vitamin, khoáng chất nữ giới cần trong từng giai đoạn của cuộc đời. Trong độ tuổi sinh sản Vitamin B6, vitamin D: Phụ nữ 19-50 tuổi, người đang mang thai và cho con […]