Các khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) kêu gọi chỉ nên dùng khoảng 5 gam muối, khoảng một thìa cà phê, mỗi ngày. Sử dụng lượng muối cao có thể liên quan đến huyết áp cao, các vấn đề sức khỏe mạn tính khác. Lựa chọn một số thảo mộc, gia […]

Kiểm soát cholesterol trong máu nhằm tránh bệnh tim mạch, thông thường tập trung vào giảm nồng độ lipoprotein mật độ thấp (LDL) trong máu (còn gọi là cholesterol xấu). Lý do là quá nhiều LDL có thể gây tích tụ mảng bám bên trong động mạch, cản trở lưu lượng máu đến tim hoặc […]

Axit béo omega-3 là loại chất béo không bão hòa đa, quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tim và não. Cơ thể không thể tự tạo ra axit béo omega-3 mà cần lấy từ chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm dưới đây giàu chất béo omega-3 mọi người có […]

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, sắt cần cho chức năng miễn dịch khỏe mạnh, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Dự trữ sắt cho phép cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy đến các tế bào giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và sảng khoái tinh thần. […]

Tư thế ngồi làm việc đúng Khi ngồi làm việc, hãy đặt bàn chân trên mặt sàn (hoặc kê thêm ghế, bục đỡ chân không chạm sàn), đùi song song với mặt đất, giữ lưng áp sát vào ghế. Để tránh cong lưng dưới khiến đầu và vai chúi về phía trước, bạn có thể […]

Đau cơ và đau xương có những triệu chứng tương tự nhau, rất khó phân biệt bằng cường độ cơn đau. Đau cơ và đau xương đều ảnh hưởng đến các bộ phận tượng tự trên cơ thể, cường độ cơn đau cũng tương tự nhau, do đó để phân biệt hai triệu chứng này […]

Trái cây là loại thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một số người có thói quen ăn hoa quả sau bữa ăn hoặc gần với giờ ngủ. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng phù hợp để dùng trước khi đi ngủ. Các chuyên gia chỉ […]

Lượng đường trong máu tăng cao trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, tổn thương thần kinh, phải cắt cụt chi và tổn thương thận. Kiểm soát đường huyết ổn định là cách để ngăn ngừa các biến chứng. Chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai […]

Hoa quả và rau Nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard trên khoảng 19.000 phụ nữ cho thấy tỷ lệ rối loạn rụng trứng cao, giảm khả năng mang thai ở nhóm tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa, đường từ carbohydrate, protein động vật. Trong khi đó, hoa quả và rau chứa […]

Mỡ bụng là vùng mỡ xung quanh bụng. Đây là loại mỡ khó giảm nhất trên cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, mỗi người cần xác định loại mỡ bụng của mình, từ đó họ mới có thể lên lịch cho các bài tập phù hợp và thay đổi chế độ ăn đúng […]