Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, sắt cần cho chức năng miễn dịch khỏe mạnh, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Dự trữ sắt cho phép cơ thể tạo ra các tế bào hồng cầu, mang oxy đến các tế bào giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và sảng khoái tinh thần. […]

Tư thế ngồi làm việc đúng Khi ngồi làm việc, hãy đặt bàn chân trên mặt sàn (hoặc kê thêm ghế, bục đỡ chân không chạm sàn), đùi song song với mặt đất, giữ lưng áp sát vào ghế. Để tránh cong lưng dưới khiến đầu và vai chúi về phía trước, bạn có thể […]

Đau cơ và đau xương có những triệu chứng tương tự nhau, rất khó phân biệt bằng cường độ cơn đau. Đau cơ và đau xương đều ảnh hưởng đến các bộ phận tượng tự trên cơ thể, cường độ cơn đau cũng tương tự nhau, do đó để phân biệt hai triệu chứng này […]

Trái cây là loại thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một số người có thói quen ăn hoa quả sau bữa ăn hoặc gần với giờ ngủ. Tuy nhiên, không phải loại quả nào cũng phù hợp để dùng trước khi đi ngủ. Các chuyên gia chỉ […]

Lượng đường trong máu tăng cao trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, tổn thương thần kinh, phải cắt cụt chi và tổn thương thận. Kiểm soát đường huyết ổn định là cách để ngăn ngừa các biến chứng. Chế độ ăn uống lành mạnh đóng một vai […]

Hoa quả và rau Nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard trên khoảng 19.000 phụ nữ cho thấy tỷ lệ rối loạn rụng trứng cao, giảm khả năng mang thai ở nhóm tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa, đường từ carbohydrate, protein động vật. Trong khi đó, hoa quả và rau chứa […]

Mỡ bụng là vùng mỡ xung quanh bụng. Đây là loại mỡ khó giảm nhất trên cơ thể. Theo các chuyên gia y tế, mỗi người cần xác định loại mỡ bụng của mình, từ đó họ mới có thể lên lịch cho các bài tập phù hợp và thay đổi chế độ ăn đúng […]

Rụng tóc có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như căng thẳng, bị bệnh tiểu đường hay có thể là di truyền, tuổi tác… Đôi khi rụng tóc cũng có thể do chế độ ăn uống không hợp lý. Nếu bạn đang bị rụng tóc mà dường như không liên quan đến bất kỳ […]

Tỏi là một loài thực vật thuộc họ Allium, có liên quan chặt chẽ với hành tây, hẹ tây và tỏi tây. Đây là nguyên liệu phổ biến trong nấu ăn, có mùi vị, hương vị thơm ngon. Các nhà khoa học cho biết, hầu hết các lợi ích sức khỏe của tỏi do các […]

Chuối chứa một lượng hợp lý chất xơ, chất chống oxy hóa. Một quả chuối cung cấp khoảng 112 calo. Thực phẩm chứa ít protein, không có chất béo, có lợi cho việc giảm cân, tiêu hóa, tim mạch, theo Healthline. Cải thiện lượng đường trong máu Chuối giàu chất xơ hòa tan. Trong quá trình […]