Chất xơ có nhiều trong thực vật như ngũ cốc, đậu lăng, các loại đậu, rau và trái cây. Với người trưởng thành, mỗi ngày cơ thể cần cung cấp khoảng 25-28 g chất xơ (nữ giới) và khoảng 25-38 g (nam giới). Tùy thuộc vào độ tuổi, lượng chất xơ cần thiết nạp vào […]

Bệnh táo bón có thể được phòng ngừa bằng cách nạp thêm chất xơ, uống thêm nước… Khi bạn ăn, ruột non sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, nước và chất xơ, rồi chuyển phần còn lại đến ruột già. Khi chất thải mất quá nhiều thời gian đi qua ruột già, […]

Trái cây Thực phẩm giàu chất xơ được xem là cách nhuận tràng tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thêm rau củ quả, dầu ô liu… vào chế độ ăn uống để nhận đủ 25 g chất xơ mỗi ngày, giảm táo bón. Một số loại trái cây giàu chất xơ […]

Ung thư là một căn bệnh phức tạp với nhiều nguyên nhân khác nhau. Bên cạnh yếu tố di truyền và tiền sử bệnh lý gia đình, các thói quen sinh hoạt, đặc biệt là ăn uống cũng có thể dẫn đến căn bệnh này. Theo các chuyên gia, các loại thực phẩm có thể […]

Gút (Gout) là một dạng viêm khớp và thường ảnh hưởng nhiều nhất ở khớp ngón chân cái. Gút xảy ra do sự tích tụ axit uric trong máu, dẫn đến hình thành các tinh thể axit uric trong khớp và các khu vực khác của cơ thể. Các triệu chứng của bệnh gút bao […]

Uống nhiều nước Người bệnh gout có thể bị sưng và viêm đáng kể ở các khớp và uống nhiều nước là một trong những cách để giảm các triệu chứng này. Tăng cường dung nạp chất lỏng có thể thúc đẩy thận làm việc để giải phóng chất lỏng dư thừa khỏi cơ thể, […]

Bệnh gout là tình trạng viêm gây sưng và đau ở một số khớp, thường là ở ngón chân cái. Sự kết hợp giữa dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn uống và điều chỉnh tập luyện thường được áp dụng để giúp kiểm soát bệnh gout và ngăn ngừa các đợt bùng phát. Cùng […]

Axit uric được sinh ra do sự phân hủy tự nhiên của các phân tử gọi là purin. Axit uric hình thành sẽ đi vào máu, lọc tại thận và cuối cùng được loại bỏ khỏi cơ thể qua đường tiểu. Nồng độ axit uric trong máu thường duy trì trong phạm vi bình thường […]

Loãng xương là một bệnh lý phổ biến, làm tăng nguy cơ gãy xương và có thể dẫn đến tàn phế nếu không được kiểm soát tốt. Tuy nhiên, một chế độ dinh dưỡng hợp lý và lành mạnh sẽ giúp cho xương khớp phát triển, giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương. Bên cạnh […]

Thực phẩm gây đau nhức cơ, khớp chủ yếu là do cơ chế hoạt động của chúng có thể góp phần gây viêm. Viêm là cách cơ thể chống lại bệnh tật và những tác nhân gây hại từ bên ngoài. Viêm mạn tính và đau mạn tính thường đi đôi với nhau. Một chế […]